自律神経症状も熱中症のリスクに！？

今日は比較的涼しいですが、これからの暑さは益々厳しいものになるようです。

皆さんの熱中症対策はどのようにされていますか？

特に、日頃から自律神経の症状をお持ちの方、また特に慢性的にだるいとか朝がつらい、頭がぼうっとするといった症状も要注意です。甘いものがやめられないという方も・・・

実はこのような、一般的にありがちな症状の背後に、熱中症にかかりやすい病態が潜んでいる可能性があります。熱中症は高齢者やお子様だけのものではないんですね。

だるい、朝がつらい、などを含む自律神経症状が起きる背景には、副腎から分泌されるステロイドホルモン（コルチゾール）の量が不足している場合が多いのです（副腎疲労）。

このステロイドホルモンが不足すると、ストレスに対応する力が弱まり抑うつ傾向などのメンタル症状、炎症・アレルギー、低血圧、判断力の低下などの他、体内の塩分を保つ能力も落ち、体の塩分、ミネラルが不足しがちになります。そうなると、暑さや冷房の乾燥で体の水分が失われても「喉の乾き」を感じにくくなり、充分な水分を摂取しにくい状態になってしまいます。

また、逆に熱中症の予防にと「水を充分とる」ことはけして悪いことではないのですが、注意すべきことは塩分不足にならないことです。

特に大量の汗をかいた後は、水分とともに塩分を摂ることが大切です。

それからカフェインやアルコールの取りすぎは、体の水分とミネラルを奪ってしまいますので注意が必要です。

因みに、私（伊東）は夏に出かける際は、500mlの水＋1～2つまみ位の岩塩を入れたものを持ち歩いています。

これにレモン汁を数滴入れることも・・・

クリニックではこの夏から、とても美味しい「梅干し」を販売開始しました。

モンゴルの天然岩塩と栽培期間中農薬不使用の梅のみで作られた、皮が薄くて柔らかな梅干です・・・。

塩分も控えめで、食欲のない日でもけっこうすすみます。

昔の日本人の知恵には素晴らしい宝があると思います。

ミネラルだけでなく、クエン酸もしっかり取れますので、疲労回復にも良いですね。

エミーナジョイクリニック銀座
https://www.eminaclinic.com/