寝る女子は美しい！？

明日からオリンピックが始まりますね。

テレビ観戦で寝不足になる方も続出しそうですが・・・

「寝る子は育つ」ということわざがありますが、これはよく人の体のしくみを表しています。

体の成長に必要なホルモンが夜の11時～2時くらいに一番良く分泌されるからです。

しかし、眠っていないとそういうホルモンの分泌が妨げられてしまいます。

そして実は大人にも睡眠中のホルモンは大変重要です。子供と違って、「育つ」というよりも「メンテナンス」という言葉のほうがあっていると思いますが、寝ている間に成長ホルモンや、前回のブログでご紹介したメラトニン等々が分泌され、私たちが寝ている間に体内の修復や回復、メンテナンスを粛々と行ってくれているのです。

ですから、夜更かしや睡眠の質の低下は、このようなホルモンが不足して、体内の疲労や酸化を蓄積し、様々な自律神経障害や老化の促進を招いたりもします。

一流のアスリートは、パフォーマンスの維持のため睡眠時間や睡眠の質を重視した自己管理が必須なのもうなずけます。

社会で活躍する女子の方々にも是非、より良い睡眠と共に美しさもたくましさもパワーアップして頂きたいです・・・

エミーナジョイクリニック銀座
https://www.eminaclinic.com/