熱中症予防　パートＩＩ！～汗腺をトレーニング～

今日は熱中症予防の続き、です。

私が小さい頃と違って、最近の夏は異常な暑さになっている気がしますが、冷房に頼りきって汗をかきにくくなっている方も少なくないのでは。。。

もちろん暑いのを我慢して汗だくになれというわけではありません。

ただ、冷房の中で汗をかかない生活だけを続けていると、熱の放散がうまくいかなくなり、熱中症のリスクが高まるだけでなく、秋以降の自律神経バランスの乱れにもつながります。

汗にも健康的な汗と不健康な汗があり、それは汗腺の機能が影響しています。汗をかかず汗腺を使わなくなると、いざ体の熱を放散しなければならない状況になっても熱を放散するための汗がかけなくなる・・・

でもこんなに暑いのに運動なんかしたくない～というあなたに、

Dr.Eminaからの提案です。

　・夏だからこそ、温かいスープや汁物を食べる

　・スパイスなど香辛料で発汗促進！

　・湯船にゆっくりつかる 半身浴でじんわり汗
　　今の時期は39度くらいに10～15分、アロマバスもお勧め

　・冷房つけながらエクササイズ～しっとり汗ばむくらいに
　　あるいは朝夕の涼しいときに・・・

特に夏は、冷たいものを食べたり飲んだり、お風呂はシャワーですませたり、と案外体が冷えてしまいます。オフィスは冷房がききすぎて、1日パソコン作業をしていれば、外からも体は冷え切ってしまいますね。

夏の間に少しライフスタイルを気遣うだけでも熱中症予防だけでなく、秋以降の体調管理にも大いに役立つと思います・・・

エミーナジョイクリニック銀座
https://www.eminaclinic.com/